É nesta época do ano que costumamos ver muitas pessoas procurando dietas com foco em emagrecimento rápido, mas será que é possível conseguir bons resultados e com saúde?
Sim, é possível, com foco, dedicação e é claro, saber fazer as melhores escolhas.
O que fazer para emagrecer rápido?
O primeiro ponto que é mais clichê, mas que não podemos deixar de fora é: se exercite!
Busque fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, ou intercale 3 vezes por semana. Movimentar o corpo ajudará na queima das calorias.
Mas não pense que basta praticar atividade física e não controlar a alimentação que você terá resultados. Muito cuidado!! O ideal é juntar o exercício físico e uma alimentação balanceada, pelo menos nos 5 dias da semana.
Redução do consumo de calorias mais gasto calórico, isso lhe ajudará a ver os números baixarem!
É possível obter emagrecimento rápido e com saúde? Aposte nos chás e bebidas funcionais
Já sabemos que incluir atividade física e ter uma alimentação balanceada é um pilar importante para obter resultados, certo? E o que mais podemos fazer para conseguir mais resultados e com saúde?
Fazer o consumo de bebidas termogênicas, desintoxicantes e diuréticas será um bom caminho e vai acelerar o processo de perda de peso.
Alguns alimentos chamados de termogênicos possuem a capacidade de aumentar a temperatura corporal e induzir o metabolismo a trabalhar em ritmo mais acelerado, gastando assim mais calorias; outros ajudam na eliminação de toxinas e são capazes de diminuir a retenção de líquidos, que causa inchaço e celulite.
Opções de bebidas termogênicas, diuréticas e que possuem diversos ativos que vão ajudar na queima de gordura, além de dar disposição, são os Chás Power Tea e o Thermo Energy, ambos da Sanavita.
Os Chás Power Tea são fantásticos e combinam ervas com propriedades termogênicas e diuréticas, entre elas o chá verde, matcha, hibiscus, gengibre e outros ativos. Inclusive, um desses chás, o Power Tea Chá Verde, teve sua ação comprovada em estudo realizado na USP com mulheres com sobrepeso. Já o Thermo Energy consegue acelerar ainda mais o metabolismo, devido à combinação única de cafeína, taurina, inositol, guaraná, gengibre, entre outros ativos, em 3 versões deliciosas.
Aumente o consumo de fibras
As fibras estão presentes em diversos alimentos e são nossas grandes aliadas nesse processo de emagrecimento. Além de colocarem o intestino para funcionar, elas promovem saciedade e levam a uma redução no consumo de outros alimentos durante ou até mesmo após a refeição.
Fazer boas escolhas nas refeições e escolher ingredientes ricos em fibras como chia, semente de linhaça, quinoa, verduras com talos, são alguns alimentos para sua dieta balanceada e que irão ajudar bastante, principalmente no controle da fome e no processo digestivo.
E para aqueles dias corridos, onde você não tem tempo de preparar a refeição, a sugestão é para que você faça uso de produtos ricos em fibras já prontos, como o Glicemix® da Sanavita, que combina várias fontes de fibras e oferece em uma única porção 5,6g desse elemento importante para a manutenção do peso desejado.
Conseguir bons resultados para emagrecer depende de boas escolhas, foco, dedicação e, é claro, colocar a mão na massa, a preguiça pode bater na porta, mas chegar “lá” só depende da gente! Bora?
