CANELEIRA CASEIRA - FEITA EM CASA - aprenda a fazer de forma fácil caneleiras/tornozeleiras para treinar pernas em casa. FÁCIL E BARATO.
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CANELEIRA CASEIRA – FEITA EM CASA

Com as academias fechadas temos que ter criatividade para continuar treinando em casa, como nem todo mundo pode gastar para comprar acessórios como caneleiras e pesos, hoje vou mostrar como fazer CANELEIRA CASEIRA – FEITA EM CASA.

CANELEIRA CASEIRA - FEITA EM CASA - aprenda a fazer de forma fácil caneleiras/tornozeleiras para treinar pernas em casa. FÁCIL E BARATO.

CANELEIRA CASEIRA – FEITA EM CASA

No meu instagram @luizagomes eu sempre mostro formas diferentes que utilize as caneleiras em meus treinos, me segue por lá também.
Após pesquisar alguns tutoriais no Youtube acabei fazendo alguns testes e criando a minha própria caneleira, feita totalmente sem máquina de costura.

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Para fazer a sua CANELEIRA CASEIRA – FEITA EM CASA você vai precisar de poucas coisas.

  • Areia (utilizei areia para gatos, que comprei em lojas que vende produtos para pets)
  • sacolinhas plásticas de mercado
  • tesoura
  • calça leggin (que tenha o tecido grosso, porém com bastante elasticidade)

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Primeiro passo é cortar as duas pernas da calça, cada perna será uma caneleira.

Segundo, você precisará de uma balança para pesar a areia, desta forma montando caneleiras de 4kg cada.

É muito importante que você pese a areia para não se lesionar durante o treino, desta forma eu fiz 8 pacotinhos de 1 kg cada, 4 pacotinhos para cada caneleira.

Coloque os pacotinhos de areia, (já pesados e bem fechados) dentro das pernas da calça já cortados e pronto. Coloque nas pernas e amarre as pontas que sobraram.

COMO FAZER CANELEIRA CASEIRA PRA TREINAR EM CASA

Portanto melhor do que falar, veja no vídeo que gravei ensinando todo o passo a passo de como fazer sua caneleira caseira para treinar em casa, assim você não terá dúvidas, mas se ficar alguma, por favor escreva para mim.

Confira o vídeo:

EXERCÍCIOS PARA TREINAR EM CASA

Está em busca de treinos para fazer em casa, em meu canal no Youtube, vocês encontram uma playlist recheada de vídeos com treinos para pernas, abdômen, braços e muito mais, clique aqui para conferir.

Criou o EuCapricho.com em Agosto de 2007 para compartilhar dicas de moda e beleza.

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