Exercícios para perder gordura – Treino Hiit

E hoje trago para vocês o nosso treino da semana, uma super aula poderosa que já te ajudar a queimar gordura.

 

Nesse vídeo o Ma fala um pouco sobre o trien Hiit e como ele pode ser seu melhor amigo para queimar algumas calorias, esse tipo de treino é realmente bem intenso e cansa muito, mas o legal é que você não vai precisar de nenhum tipo de equipamento ou academia para realizar, afasta o sofá da sala e vamos começar!

 

 

exercicios para perder gordura treino hiit

 

Confira o vídeo, DA O PLAY! <3

O que é o treino HIIT?

Treinamento de alta intensidade intervalo (HIIT), também chamado de exercícios de alta intensidade intermitente (HIIE) ou sprint intervalo de formação, é uma forma melhorada de treinamento do intervalo, uma estratégia de exercício alternando períodos de exercício intenso curto anaeróbico com períodos menos intensos de recuperação. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. Sessões HIIT usuais podem variar 9-20 minutos. Estes curto, treinos intensos proporcionar melhor capacidade atlética e condição, melhora o metabolismo da glicose e melhora a queima de gordura.

 

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8 Comments

  • ZILANDRA BATISTA RODRIGUES 27 abril 2016 at 10:59

    Luuu
    esse e puxado heim amiga???
    rssrrss
    bjss

    Luiza Gomes respondeu:

    ahuahuhauhua cansa muitooo, mas vale a pena ahaha

    Reply
  • fernanda 29 abril 2016 at 11:35

    olá, Luíza,
    gostei desse treino hiit
    Não tenho muito tempo durante o dia. Saio de casa as 6:15h para trabalhar e chego as 18:00hs e atenho uma bebê que só quer ficar perto de mim ou no colo.
    Adorei este exercício, vou tentar fazer enquanto ela brinca do meu lado.
    só me esclarece:
    30 segundos e 60 segundos de descanso. mas faço durante quanto tempo? 40 minutos ou quantas secçoes?
    bjs
    Fernanda

    Luiza Gomes respondeu:

    apenas 15 minutos o trieno total Fernanda :)

    apenas 15 minutos e só :)
    Bjos

    Reply
  • Livia 2 maio 2016 at 1:17

    Lu (ou marcelo hehe),

    tambem gostei do treino, mas queria fazer para corrida. Aí nao entendi o esquema. Seria p exemplo 20 segundos correndo ao máximo + 60 segundos completamente parada? Ou 20 segundos correndo ao maximo + 60 segundos caminhando devagarzinho?
    Beijos, Livia @liviajando

    Luiza Gomes respondeu:

    exatamente livia, 60 segundos parada, para se recuperar para os prixmos 20 segundos te intensidade maxima.
    beijos

    Reply
  • Livia @liviajando 3 maio 2016 at 1:28

    Obrigadaaaa, lu! Vou iniciar os treinos. Ah, uma coisa… o som do vídeo ta meio ruinzinho viu. Em algumas horas ta dificil de entender

    Luiza Gomes respondeu:

    infelizmente é dificil conseguir tirar o eco, mesmo com micro nao da mto certo :( estamos tentando melhorar

    Reply

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