Que o mecanismo no cérebro que ativa a saciedade é mais efetivo de manhã do que a noite. Por isso, coma bem de manhã. Um bom café da manhã reduz o consumo de calorias ao longo do dia. Se quer perder peso, durma bem. Falta de sono reduz o suprimento de leptina, hormônio que tem papel-chave no controle do apetite. Menos leptina, mais fome.

Bom acho que isso não se aplica para todo mundo, pois sempre que faço um café da manhã reforçado minha fome durante o dia continua a mesma.