Devido a alguns e-mails que recebi essa semana resolvi fazer um post dedicado a todas as pessoas que estão querendo emagrecer.

Uma coisa que vocês não podem esquecer é que, de qualquer maneira você vai ter que se alimentar durante o processo de emagrecimento, nada de dietas malucas, viver de luz, ficar sem comer, etc.

Hoje em dia é muito fácil conseguir diminuir alguns quilinhos, produtos cada vez mais sofisticados estão no mercado para isso. Juntando uma boa alimentação, disciplina e MUITA vontade fica fácil conquistar o peso desejado.



Vamos falar primeiro sobre alimentação;

Não tem jeito em primeiro lugar você tem que cortar do seu dia-a-dia frituras, doces e refrigerantes.
Você não precisa ficar sem comer coisas que geralmente são fritas, doces e refrigerantes, basta substituir os fritos por assados, os doces por light ou frutas e os refris por sucos ou até mesmo os refris ZERO.

Uma boa opção para quem quer perder alguns quilinhos urgentes é trocar APENAS UMA refeição por shakes, hoje no mercado existem excelentes shakes que fazem o papel de uma refeição. O ideal é substituir o café da manhã ou o almoço, agora não seja louco (a) de trocar todas as refeição, você pode até conseguir emagrecer mas não vai ser gordura que vai vai perder, você vai perder líquidos e músculos, portanto não será nada saudável, faça da maneira certa que com certeza você terá bons resultados.

O ponto forte desses shakes é que eles possuem os nutrientes essenciais para o nosso organismo.

E se você é daquelas pessoas que não abre mão de mastigar alguma coisa para ficar satisfeito combine os shakes com frutas ;)

Consumir barrinhas de cereais também é recomenadado para quem está emagrecendo, ela não deve ser usada para substituir refeições, mas é ideal para ser consumida entre as refeições na hora que bate “aquela” fome sabe!?

Atividade fisica

Combinação perfeita para perder peso é juntar uma alimentação saudável e atividades físicas, ai não tem jeito você verá os resultados rapidinho.
Caminhar, correr e fazer exercícios é muito importante para te ajudar a perder peso mais rápido e ficar mais saudável, sedentarismo não está com nada!
E para os amantes de uma boa academia e até mesmo para os iniciantes é muito importante passar por um exame de condicionamento físico no médico, assim que estiver liberada para praticar os exercícios é ideal ter junto com você um monitor cardíaco, para não correr nenhum risco e malhar sem preocupações.

Resumindo, alimentação saudável (consulte um nutricionista) + atividade física = quilinhos a menos na hora de subir na balança.

Agora ficou mais fácil né?! Boa sorte!